Lampenfieber: Angstabbau mit der Handkreis-Methode

• Kategorie/n: Lampenfieber

Sie kennen das Gefühl, kurz vor einem wichtigen Auftritt Lampenfieber zu haben. Noch spricht Ihr Vorredner– gleich sind Sie „dran“. Die Angst wächst. Ihr Magen verkrampft sich, die Knie werden weich, Schweißperlen und ein Zittern Ihrer Hände verraten Ihre Situation – Sie haben Lampenfieber.

Ab heute haben Sie hierfür ein Gegenmittel, das wirkt: die Handkreis- Methode. Machen Sie’s wie Bundeskanzlerin Angela Merkel: Sobald Sie nervös werden, nehmen Sie beide Hände so zusammen, dass sich die Finger beider Hände berühren. Und zwar so, dass sich

• Daumen an Daumen,
• Zeigefinger an Zeigefinger,
• Mittelfinger an Mittelfinger,
• Ringfinger an Ringfinger,
• kleiner Finger an kleinem Finger

lediglich an den Fingerkuppen treffen. Über diese kreisförmige Berührung Ihrer Finger schließen Sie einen Spannungsbogen. Dadurch entladen Sie unnötige Spannung. Sie werden ruhiger und ausgeglichener. Testen Sie diese Handkreis-Methode kurz vor Ihrem Rede-Auftritt oder auch während Ihrer Rede.

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