So bekommen Sie Ihr Lampenfieber in den Griff

• Kategorie/n: Lampenfieber

Das menschliche Gehirn ist eine  großartige Sache. Es funktioniert vom  Moment der Geburt an – bis zu dem  Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine  Rede zu halten.
Mark Twain

Gehen Sie positiv mit Lampenfieber  um und nutzen Sie es! Nur wenn  Adrenalin uns puscht, können wir  Höchstleistungen vollbringen.

Der Kirchenlehrer Augustinus sagte:  „In dir muss brennen, was du in  anderen entzünden willst.“ Wer Lampenfieber  verspürt, hat es leichter, zu  überzeugen. Die besten Schauspieler  haben vor jedem Auftritt Lampenfieber.

Nur wenn Sie Ihr Lampenfieber als  Hindernis betrachten, wird es schwierig.  Wenn Ihnen die Tatsache, dass Ihr Puls ansteigt und Ihre Atmung schneller wird, das Gefühl gibt, Ihren  Körper nicht mehr unter Kontrolle  zu haben. Dann wird aus dem aktivierenden  Lampenfieber das Gefühl  zunehmender Angst: Ihr Mund wird  trocken, Ihre Hände zittern, die Stimme  wird brüchig und Ihre Kehle ist  wie zugeschnürt. Der Mechanismus  dabei ist meist folgender:

Das produktive Lampenfieber lässt den Puls ansteigen.

▼

Der Redner denkt: „O je, jetzt bloß nicht nervös werden!“

▼

Der Puls bleibt hoch, da dies notwendig ist für eine gute Rede-Leistung.

▼

Der Redner denkt: „Etwas stimmt nicht! Mein Körper gehorcht  mir nicht mehr!“

▼

Das Gehirn meldet „Gefahr!“ – und der Körper reagiert  mit Angstsymptomen.

▼

Der Puls steigt noch weiter an, um auf die bedrohliche Situation  reagieren zu können.

▼

Der Redner denkt: „Es wird immer schlimmer!“

▼

Der Körper produziert noch mehr Stresshormone.

Sie sehen: Nicht das Lampenfieber  ist für die Angst verantwortlich.  Vielmehr führt unsere Fehldeutung  des Pulsanstiegs dazu, dass unser  Körper mit Angstsymptomen reagiert.  Je mehr Sie also versuchen, gegen  Ihr natürliches Lampenfieber anzukämpfen,  desto mehr kann dieses  sich hochschaukeln. Bedenken Sie:  Ihre Aufregung nimmt ganz von  selbst wieder ab. D. h.: Sie sollten  Lampenfieber akzeptieren!

Das beste Mittel gegen übermäßige  Nervosität ist eine gute Vorbereitung.  Beantworten Sie sich zunächst  folgende Fragen: Wer spricht? Gemeint  ist damit: Aus welcher Rolle  heraus sprechen Sie? Welche Rollenerwartungen  stellt Ihr Gesprächspartner  an Sie? Wie definieren Sie Ihre  eigene Rolle? Rollenspiele zeigen immer  wieder: Wer davon ausgeht, eine  unterwürfige Rolle spielen zu müssen  – beispielsweise als Bewerber in  einem Vorstellungsgespräch –, hat  große Schwierigkeiten, einen selbstbewussten  Eindruck zu hinterlassen.

Definieren Sie deshalb die Rolle  um! Also nicht: „Wie schrecklich ist  es, vor so vielen Menschen zu sprechen!“ Sondern: „Dies ist eine einmalige  Karrierechance, bei der ich  endlich meine Kompetenz beweisen  kann.“

Mit einer derart veränderten Rollendefinition  bekommen Sie Ihr Lampenfieber  vor einem großen öffentlichen  Auftritt in den Griff.

ähnliche Beiträge

• Lampenfieber besiegen
• Lampenfieber: Angstabbau mit der Handkreis-Methode
• Weg mit den 6 inneren Verunsicherern

Diesen Tipp bewerten:

(183 Bewertungen, 4 von 5)

 

Fahren Sie hierzu bitte mit der Maus über die Sterne und wählen Sie per Klick Ihre Bewertung aus.

Diesen Tipp kommentieren:

Ihr Name*

Ihr Kommentar*

Code

Code Eingabe *

 

∧ zum Seitenanfang